widoczne barki

[...] lewa ręka przed treningiem. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/46/j1bk.jpg lewa ręka po treningu. P.S. Sorry ze w linkach ale jak bym chciał dodac aby były widoczne na stronie to były by takie rozmazanie i za duzo to nie było by na nich widać :), i dzięki za to ze mi pomagasz :) Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2014-01-15 [...]

[...] lewa ręka przed treningiem. http://imagizer.imageshack.us/v2/800x600q90/46/j1bk.jpg lewa ręka po treningu. P.S. Sorry ze w linkach ale jak bym chciał dodac aby były widoczne na stronie to były by takie rozmazanie i za duzo to nie było by na nich widać :), i dzięki za to ze mi pomagasz :) Zmieniony przez - kielbaska5 w dniu 2014-01-15 [...]

Ja robię zwis i poręcze i efekt naprawdę jest rewelacyjny. Przede wszytkim łopatki już nie są tak widoczne z tyłu, całe barki poszły do tyłu, także efektywne te ćwiczenia są na pewno.

[...] CWICZY ROZSADNIE osiagnie super sportowa sylwetke po 3 miesiacach cwiczen . Ale ladna pelna klatka, 8 pak, skrzydelka, szersze barki, najszerszy, po 3 miesiacach powinny byc widoczne i pelne jak na talerzu. Do niedawna byla maniera, ze gdy ktos prosil o trening to dawal zdiecia Robinho , Cama i paru innych osob, ktorych masa miesniowa byla [...]

[...] zakresem powt i ciezarem - z przewaga na stymulacje wolnokurczliwych. Skup się na boku i tyle barków. One dają trójwymiarowy wygląd, jak nie staniesz zawsze barki będa widoczne, z każdej perspektywy. Przód barków ma każdy bo wycisika każdy, dodatkowo na klatkę wielu wyciska przy użyciu przdeniego aktonu ;-) mikrus87 - Będzie ok ;-) inaczej [...]

[...] wykonać unoszenia na boki w 4 seriach i w każdej podwójny drop. Ciężar niewielki, powoli i dokładnie, zakres powtórzeń: możesz spróbować najpierw 14, drop ciężaru i 12 i potem 10, albo rampę. Tyle samo powtórzeń tylko ciężar sztangielek leci w dół. Polecam tą metodę, palenie eleganckie i efekty też są widoczne, przynajmniej u mnie, powodzenia ;-)

[...] od czwórki (ale to nie wiem czy mi się uda uzyskać szybko) /SFD/2018/9/24/13f26a15643f425793bb512b52d6eb93.jpg 4. niestandardowa poza, opis roboczy "skosy" plusy - klatka, widoczne skośne brzucha, widoczne zębate, czwórki minusy - skóra na brzuchu /SFD/2018/9/24/096eb739782746969c7e4b385c58ec9d.jpg 5. niestandardowa poza, opis roboczy "choinka" [...]

[...] były barki i łapy, myślalem że mi je rozerwie Aż jeden z chłopaczków na siłowni mnie zagadał jakie robie ćw. na biceps, że taki długi, duży i z żyłką A żyły na czole była widoczne jeszcze 30 minut po treningu ~Dieta~ Trzymana w 100%, +50g ryżu do posiłku 4, więc teraz rozkład BTW wygląda tak: 2,0(z roślinnym 2,6)/1,6/3,5/3055kcal - dzień [...]

[...] seri po 12, 12, 12, 10, 10, 10. Taki akurat jest mój trening. Efekty widać po miesiacu przekonali sie o tym moi kuple. Trening jest też dobry jesli bieże sie odrzywki. Są widoczne efekty bardzo szybko. Oczywiście każdy moze mój trening dopracować. PozdrAWiaM " btw; przedwczoraj jak wracalem z silki -28 * C to resztki wody i carbo w [...]

[...] tym cyklu zamierzam sie wziac za rzezbe (i zalezy mi zeby ramiona zostaly jak najwieksze wiec je jeszcze dopakuje), dwa że barki mam ledwo ruszone i dysproporcje sa chamsko widoczne jak sie ponapinam (powinno byc tak ze najszersze sa barki, a ja najszersze mam i tak plecy+ramiona). Wiadomo że dodałem te wszystkie suple żeby efekt był jak [...]

[...] trójboistom nie zależy na wyglądzie ( choć w zasadzie jedno drugiego nie wyklucza ), tutaj rozpatrujemy harmonijny, kulturystyczny, naturalny rozwój, w którym barki mają 3 widoczne części, każda głowa mięśnie czworogłowego jest widoczna i symetrycznie rozbudowana, gdzie triceps układa się w ładną podkowę, a mięśnie brzucha mają osiem kostek, a [...]

[...] hasla rzucane przez Janka z lapanki,tylko przez uznane autorytety swiatowe. " "...rozpatrujemy harmonijny, kulturystyczny, naturalny rozwój, w którym barki mają 3 widoczne części, każda głowa mięśnie czworogłowego jest widoczna i symetrycznie rozbudowana, gdzie triceps układa się w ładną podkowę, a mięśnie brzucha mają osiem kostek, a [...]

[...] czy może kortyzol (zdaje się dół brzucha wtedy trzyma?) , góra w miarę widoczna, triceps się wyróżnia,barki i bicepsy też raczej ok, uda idzie odróżnić mięśnie,łydki dobrze widoczne... ale mięśni brzucha u siebie to nie widziałem nigdy hehe ;-) Ale starczy mi to co odpisałeś ;-) żeby nie zamęczać/zaśmiecać tematu , profilaktycznie jakiś zestaw [...]

[...] w nawyku po tym, jak sztanga 130kg przeturlała mi się przez głowę. Jak zerkniesz na filmik z moimi siadami, który wkleiłem Ci w linku kilka stron wcześniej to powinno być widoczne,że głowę i wzrok mam skierowane najwyżej jak mogę Nie robię też siadów twarzą do lustra bo patrzyłem albo przed siebie albo gdzieś na nogi i zdarzały się [...]

[...] w nawyku po tym, jak sztanga 130kg przeturlała mi się przez głowę. Jak zerkniesz na filmik z moimi siadami, który wkleiłem Ci w linku kilka stron wcześniej to powinno być widoczne,że głowę i wzrok mam skierowane najwyżej jak mogę Nie robię też siadów twarzą do lustra bo patrzyłem albo przed siebie albo gdzieś na nogi i zdarzały się [...]

[...] http://zdjecie.net.pl/zdjecia/a4fc29457c519c3c881492dfc40ad96e.png http://zdjecie.net.pl/zdjecia/71582d4271f19d6dc42c47cd838417d8.png http://zdjecie.net.pl/zdjecia/094a95172e479bb3e78683337fefb902.png Myślę, że zmiana drobne zmiany są widoczne :-) Podsumowanie i ocenę suplementów dam osobno w kolejnym dużym poście.

jest git;-) moim zdaniem najbardziej widoczne na plus barki i czworogłowe uda. ciśnij dalej;-)

[...] ze Domin zrobił na Mnie największe wrażenie swoja grubością i pękatością mięśni i gdy dorzuci parę kilo na środkową część pleców bo braki tylko w tym obrębie są tylko widoczne to mamy przyszłego mistrza nie tylko sfd!!! a o dolna część ciała jestem jak najbardziej spokojny a to bardzo młody zawodnik. 1. Łukasz Piłat 2. Maciej Żochowski 3. [...]

[...] właśnie dowiedzieć czy ten trening jest dobry czy może wymaga jakiś zmian. Jeśli chodzi o jakieś zmiany to są oczywiście. Poprawia się moja muskulastura ,mięśnie są bardziej widoczne,mniej zatłuszczone. Cały trening wyżej wypisany zajmuje mi niecałą godzinę plus ponad 10 minut rozgrzewka. Staram sie robić od 30 do 60 sekund przerwy między seriami [...]

[...] przenosić tylko ciężar z punktu A do punktu B. I w zasadzie niby to wszystko to nic odkrywczego, i pasuje do każdej partii. Tylko przy plecach te błędy są chyba najbardziej widoczne, i ich braki w umięśnieniu też. Mi paradoksalnie dużo dało to zapalenie kręgosłupa. Uczyłem się ćwiczyć plecy na nowo, wczuwać się w każdy obszar przy każdym ruchu. [...]